brzuch trening

Chcąc ćwiczyć brzuch w dni w których wykonuje trening cardio/interwałowy, powinienem go ćwiczyć przed czy po tym treningu? Dodatkowo, słyszałem że jakiekolwiek ćwiczenia po interwałach działają katabolicznie. Prawda to?

robilem 3 michy nim system 12, 10, 8, 6 zwiekszałem ciezar o 5 kg Pon - Klata - Biceps - Triceps Sro - Plecy - Brzuch Pia - Klata - Barki Sob - Nogi trening masowy co proponujecie dalej ??? jakim systemem jechac ??

Witam wszystkich jestem tu nowy i chce zrzucić pare kilogramów aktualnie waże 93 kg i mam 189 cm wzrostu moim najwiekszym problemem jest brzuch i uda co doradzacie od czego zacząc i jaki trening byście mi polecili . Pozdrawiam

Cześć Jak najlepiej rozłożyć trening na poszczególne partie ciała w tygodniu Np Poniedziałek Plecy nogi barki biceps Wtorek Brzuch klatka Itd. Chce ćwiczyć wszystkie partie ciała

Witam nie znam się na treningach i dla tego pisze o pomoc ćwiczę już 5 miesięcy i do tej pory miałem złe treningi waga 74 kg wzrost 180 wiek 16lat trening na rzezbe chce spalić brzuch dziękuje z góry za pomoc ;] proszę o pomoc

Witam. Mam jedno małe pytanie.Czy treningi z kanału Passion4Profession są opłacalne? Głównie chodzi mi o trening ABS 8min (brzuch) i klatki piersiowej 12min. Z góry dziękuje za odpowiedź :-)

Witam wiem ze duzo bylo takch tematow ale jaki trening wdł was jest najskuteczniejszy na brzuch? ja robie ABS http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY ale efekty srednie

Moglby ktos zapodac swoj sprawdzony trening na brzuch??Bylbym bardzo wdzieczny bo ja go cwicze i cwicze i jakos nic z tego nie ma

Dlaczego mam taki miękki brzuch? Kaloryfer mam ale jak dotykam go to jest taki miękki. Czy to może być spowodowane tym że mam lekko pogłębioną lordozę czy poprostu za słaby trening?

mam pewien problem mięśnie brzucha mam lekko przekszywione( tzn z jednej strony są troche wyżej a z drugiej niżej) słyszałem że dzieje się tak przez robienie brzuszków skośnych nie wiem czy da się to naprawić i jaki trening robić na brzuch?

Witam. Około miesiąca temu zakładałem temat o początkach na siłowni, gdzie polecono mi miesięczny trening FBW. Niedługo kończę go i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu z podziałem na partię, ze szczególnym naciskiem na klatkę i brzuch.

mam 17 lat właśnie mam zamiar zacząć ostry trening nad swoim cialem mam 173 cm wzrostu i 86 kg :oops: bardzo prosze o dobranie mi czegos bym mogl zrzucic brzuch i w fajny sposub uksztaltowac klatke bo troche cycki mi wiszą z góry dzięki

Witam, Chce rozbudować swój trening o ćwiczenia siłowe na ramiona, ponieważ do tej pory ćwiczyłam tylko nogi i brzuch. Od czego zacząć w jakich seriach? Bardzo prosze o podpowiedzi. Zmieniony przez - reactive1 w dniu 2014-02-07 13:21:31

Mozecie pomoc mi ulozyc plan na trening dla 15 latka.Chcialbym sobie"przypakowac"klate bicepsy i brzuch.Chcialbym zeby to byl plan optymalny jak na moj wiek bo nie chce sie przeciazac.

dopiero zaczynam. na początku mam zamiar poćwiczyć z 5 tygodni trening ogólnorozwojowy a potem: wt.biceps+triceps czw.plecy+klatka sob.plecy+brzuch zapomniałbym dodać, że ćwiczę w domu i nie mam dostępu do niektórych urządzeń

Mam takie pytanie czy cwiczenia brzucha mozna polaczyc z rozciaganiem. Plan by byl taki: dzien trening silowy dzien brzuch i rozciaganie 4 razy takie "serie" (8 dni) i potem 1 dzien odpoczynku??

jak w temacie chciał bym spalic troche tłuszczu który zakrywa moje mięsnie brzucha waze 82 kg około 180 cm wzrostu acz kolwiek mój brzuch jest zakryty tłuszczem co jeść i jaki trening pomógł by mi osiągnąć mój cel ?

Czy taki trening na mase ma sens? Każda część ciała oddzielnie w inny dzień. pon - klatka piersiowa wto - triceps śro - grzbiet czw - biceps pią - barki sob - brzuch nie - nogi Pzdr

Witam Zaczełem cwiczyc juz ponad miesiąc czasu tylko nie wiem czy mój trening jest odpowiedni Cwicze 4 ray wtygodniu 1 Klata- 6 cwiczen 2 Plecy 3 cwicz. i triceps 4cwicz. 3 barki 4cwicz. biceps 6cwiczen 4 nogi brzuch przedramię

Chce zacząć trening na klatę , brzuch i bicepsy . Pompki - 120 seriami po 10-15 Brzuchy - 4 serie po 50 Hantel 7-10kg - 5 x 15 na rękę Planuje zakupić jeszcze jakiegoś gainera . Ocenicie , doradźcie jakie ćwiczenie mogę dodać . Pozdr.